Når stillhet kan skape storm på arbeidsplassen
Klokka er 17:15. En ansatt sender en melding til en kollega for å bekrefte morgendagens møte. Minuttene går, men det kommer ingen respons. Uroen begynner å melde seg. Tankene spinner: "Har jeg gjort noe galt? Er hun sint på meg? Kanskje hun ikke vil samarbeide lenger?" Dette fører til at den ansatte sjekker telefonen gjentatte ganger og får problemer med å konsentrere seg om arbeidsoppgavene.
Relasjonsuro: Mer enn bare en melding
Denne situasjonen er ikke uvanlig på arbeidsplasser. Det som kan virke som en ubesvart melding, kan raskt utvikle seg til følelser av usikkerhet og frykt for avvisning. Hjertet banker raskere, pusten blir overfladisk, og tankene raser. Dette er en stressrespons utløst av en lagret forventning – en tro på at stillhet er et tegn på fare.
Denne lagrede forventningen stammer ofte fra tidligere erfaringer og kan påvirke teamets trivsel og produktivitet. Når ansatte bærer rundt på slike usikkerheter, kan det føre til redusert arbeidskapasitet og økt sykefravær.
StoppStress: Tren ned stressresponsen
StoppStress-programmet er et effektivt verktøy for å hjelpe ansatte med å forstå og håndtere disse automatiske stressresponsene. Her er noen måter programmet kan implementeres i bedriften:
1. Triggerkartlegging:
Ved hjelp av Harmoni-appen kan ansatte kartlegge situasjoner som utløser stress. Hva var den konkrete triggeren (den ubesvarte meldingen)? Hvilke tanker og følelser oppstod? Ved å bli bevisst på disse mønstrene, kan ansatte begynne å bryte dem.
2. StoppStress-øvelsen:
Når uroen melder seg, kan ansatte bruke StoppStress-øvelsen i Harmoni. Ved å fokusere på følelsen i kroppen, uten å flykte, og puste rolig og dypt, kan de lære å roe ned nervesystemet.
3. Endre overbevisninger:
Ved å bruke Harmonis "Bevisstgjøringsprosess" kan ansatte utfordre de lagrede forventningene. Er det virkelig sant at en forsinket melding betyr avvisning? Kanskje kollegaen har vært opptatt med andre oppgaver. AI-veiledningen i Harmoni hjelper med å utforske disse spørsmålene og finne mer realistiske tanker.
4. Mikro-trening:
Ansatte kan øve på alternative responser til stress. I stedet for å sjekke telefonen kontinuerlig, kan de for eksempel bestemme seg for å vente en time og bruke tiden på å fokusere på arbeidet. Dette er en form for eksponering som kan endre den emosjonelle responsen over tid.
Ta tilbake kontrollen
Relasjonsuro kan være utmattende og skadelig for både selvfølelsen og teamdynamikken. Ved å forstå at dette handler om lagrede forventninger, kan ansatte begynne å ta tilbake kontrollen. StoppStress gir verktøyene som trengs for å trene ned stressresponsen og skape nye, positive forventninger.
Start med én trigger som ansatte gjenkjenner, og bruk Harmoni til å trene på nye utfall. Hvilken lagret forventning ønsker din bedrift å utfordre i dag?
🏢
Vil du redusere sykefravær i din bedrift?
StoppStress-programmet bruker memory reconsolidation for å gi ansatte varige verktøy mot stress. Les mer på stoppstress.no →