Som bedriftsleder vet du at ansatte som bruker tid på skjermen før leggetid, kan ha en redusert evne til å sove godt. Når de tar opp telefonen for å sjekke sosiale medier eller nyheter, kan det føre til at leggetiden forskyves, noe som i sin tur påvirker deres produktivitet og velvære på jobben.
Skjermer kan påvirke søvn gjennom flere mekanismer: lys, varsler, følelsesmessig innhold og tidsforskyvning. Dette kan resultere i høyere sykefravær og lavere arbeidsytelse. En studie fra 2021 viste at 30% av ansatte rapporterte om dårlig søvnkvalitet relatert til skjermbruk om kvelden.
Blått lys er bare én del
Selv om blått lys fra skjermer kan påvirke døgnrytmen, er det ikke den eneste faktoren som spiller inn. En systematisk oversikt over effekten av blålysfiltrerende briller har vist varierende resultater. Dette indikerer at det er flere faktorer som påvirker søvnkvaliteten. At ansatte får lavere lysstyrke og varmere fargetemperatur kan være fornuftig, men det adresserer ikke den underliggende adferden som fører til redusert søvn.
Hvordan designe for bedre søvn
For å fremme bedre søvnkvalitet og redusere stress blant ansatte, kan ledere implementere enkle tiltak:
- Oppfordre ansatte til å lade telefonene sine utenfor rekkevidde 30 minutter før leggetid.
- Implementere retningslinjer for lavere lysstyrke og demping av varsler etter arbeidstid.
- Tilby opplæring i hvordan man kan velge innhold med klar avslutning i stedet for uendelige feeds.
- Oppmuntre ansatte til å registrere leggetid, innsovningstid og dagsform for å forstå mønstre.
Ved å gjøre disse endringene kan bedrifter skape en kultur for bevissthet rundt søvn og velvære, som igjen kan redusere sykefravær og øke produktiviteten.
Implementering av StoppStress-programmet
StoppStress er et 8-ukers digitalt stressmestringsprogram som bruker memory reconsolidation for å hjelpe ansatte med å håndtere stress og forbedre søvnkvalitet. Gjennom Harmoni-appen får ansatte personlig AI-veiledning og verktøy som kan redusere stressrelatert sykefravær. Bedrifter som har implementert StoppStress har rapportert om en reduksjon i sykefravær med opptil 20% på bare noen måneder.
Vil du forbedre arbeidsmiljøet?
Besøk stoppstress.no og lær hvordan du kan implementere StoppStress i din organisasjon for å støtte ansatte i å håndtere stress og fremme bedre søvn.
🏢
Vil du redusere sykefravær i din bedrift?
StoppStress-programmet bruker memory reconsolidation for å gi ansatte varige verktøy mot stress. Les mer på stoppstress.no →