Som HR-leder har du kanskje merket at ansatte ofte sliter med å finne løsninger på problemer, både i jobbsammenheng og privatliv. Jo mer de prøver å finne svaret, desto mer stresset blir de. Dette kan føre til at de bruker leggetiden til å tenke på arbeid, og gjør hvile til en ny arbeidsøkt.
Ideen om at hjernen er i stand til å jobbe med problemer mens vi sover, er tiltalende. Forskning viser at det er en viss sannhet i dette, men det er viktig å huske at søvnens kvalitet og varighet varierer betydelig mellom individer.
Hva forskningen faktisk viser
En studie med 103 deltakere viste at de som fikk en kort pause for å sove, oppdaget bedre løsninger på problemer enn de som holdt seg våkne. Denne effekten var mest uttalt i den letteste søvnfasen, men svant bort i dypere søvn. Dette indikerer at overgangen mellom våkenhet og søvn kan åpne for nye forbindelser, noe som er relevant for arbeidsplasser som ønsker å fremme kreativitet.
Men det er viktig å forstå at dette ikke er en universell løsning. Resultatene avhenger sterkt av typen oppgave og hvordan søvn blir håndtert. Dette kan ha betydning for hvordan du som leder tilrettelegger for ansatte.
Når problemløsning blir en stressrespons
Det mest nyttige spørsmålet for ledere kan være hvorfor ansatte føler press for å løse problemer umiddelbart. Dette kan inkludere frykt for å miste kontroll, bekymringer om ansvar eller at feilvalg reflekterer dårlig på dem.
- Hvis jeg ikke finner svaret, mister jeg kontroll.
- Hvis jeg tar pause, er jeg uansvarlig.
- Hvis dette blir feil, sier det noe om meg.
Å gjenkjenne slike forventninger kan være nøkkelen til å skape en mer avslappet og produktiv arbeidskultur.
Praktiske tiltak for bedre problemløsning
Som en del av StoppStress-programmet kan ansatte lære seg teknikker for å håndtere kveldspresset. Et effektivt tiltak kan være å skrive ned spørsmål før leggetid og lage en avtale om når de skal ta opp dette igjen. Dette kan bidra til å redusere stress og forbedre søvnkvaliteten.
Gjennom Harmoni-appen kan ansatte kartlegge situasjoner som utløser stress, og øve på nye måter å håndtere disse på. Ved å bruke memory reconsolidation kan vi hjelpe ansatte til å skape et tryggere arbeidsmiljø hvor de kan hvile uten å bekymre seg for uoppgitte oppgaver.
Ønsker du å forbedre arbeidsmiljøet?
Implementer StoppStress-programmet for å redusere sykefravær og forbedre teamdynamikken.
Besøk stoppstress.no for mer informasjon
🏢
Vil du redusere sykefravær i din bedrift?
StoppStress-programmet bruker memory reconsolidation for å gi ansatte varige verktøy mot stress. Les mer på stoppstress.no →