Klokka er 17:15. Ansatte låser seg inn hjemme etter en lang arbeidsdag. I stedet for å senke skuldrene, strammer de seg enda mer. Tankene raser: "Burde jeg ha gjort mer i dag? Fikk jeg gitt kollegene tilstrekkelig støtte?" Kroppen er utslitt, men hodet nekter å slå seg til ro.
Hvorfor fortsetter stressresponsen etter jobb?
Denne følelsen er vanlig for mange i yrkeslivet. Når ansatte er i beredskap hele dagen for å håndtere utfordringer, aktiveres stressresponsen. Etter jobb er det lett å oppleve en vedvarende tilstand av stress, noe som kan være skadelig for både helse og produktivitet. Dette skjer fordi:
- Adrenalin og kortisol fortsatt sirkulerer i kroppen, og disse stresshormonene trenger tid til å avta.
- Hjernen er vant til å være på vakt og fortsetter å skanne etter potensielle farer, selv i trygge omgivelser.
- Lagrede forventninger om at "jeg må prestere" eller "jeg må ha kontroll" holder stressresponsen aktivert.
Denne konstante aktiveringen kan føre til søvnproblemer, irritabilitet og en generell følelse av utmattelse, noe som igjen påvirker arbeidsmiljøet og øker sykefraværet.
Implementer Harmoni for å trene ned stressresponsen
Harmoni-appen er et verktøy som kan hjelpe ansatte med å forstå og endre disse automatiske reaksjonene. Her er noen måter bedriften kan bruke appen:
Triggerkartlegging
Identifiser personlige triggere blant de ansatte. Harmoni-appen hjelper dem med å kartlegge når og hvorfor stressresponsen aktiveres. For eksempel kan "stressende møter" være en vanlig trigger. Ved å bli bevisst på disse triggerne, kan ansatte forberede seg mentalt og fysisk.
StoppStress-øvelsen
Bruk StoppStress-øvelsen neste gang ansatte kjenner at tankene begynner å rase. Her er en tilpasset versjon:
- Kjenn etter: Legg merke til følelsen i kroppen. Ikke prøv å endre det, bare observer.
- Hold fokus: La følelsen være der uten å dømme eller flykte inn i tankene.
- Pust dypt: Ta fem langsomme, dype åndedrag.
- Gjenta: Fortsett til spenningen begynner å slippe taket.
Endre lagrede forventninger
Utforsk lagrede forventninger hos ansatte. Hva er det verste som kan skje hvis de "slipper kontrollen"? Bruk Harmonis "Bevisstgjøring"-funksjon for å identifisere og utfordre disse overbevisningene. Dette er memory reconsolidation i praksis, som kan endre den følelsesmessige responsen over tid.
Resultater og ROI
Bedrifter som har implementert StoppStress-programmet har rapportert om betydelig reduksjon i stressrelatert sykefravær, noe som gir en klar avkastning på investeringen. For eksempel har en større helsebedrift i Oslo sett en nedgang i sykefraværet med 30 % etter 6 måneder med programmet. Dette førte til besparelser på flere millioner kroner i kostnader knyttet til sykefravær og økt produktivitet blant de ansatte.
Ta et lite steg i dag
Velg én trigger fra arbeidsdagen og oppfordre ansatte til å bruke Harmoni for å trene på et nytt utfall. Hva kunne de gjort annerledes? Hvordan kan de møte lignende situasjoner neste gang med mer ro og selvtillit?
Vil du forbedre arbeidsmiljøet?
Besøk oss for mer informasjon om hvordan StoppStress kan hjelpe din bedrift med å redusere stress og sykefravær.
Harmoni er et støtteverktøy for stressmestring, ikke behandling.
🏢
Vil du redusere sykefravær i din bedrift?
StoppStress-programmet bruker memory reconsolidation for å gi ansatte varige verktøy mot stress. Les mer på stoppstress.no →