Klokka er 09:15. Ditt team sitter samlet i et møte. Ansatte har forberedt seg godt, men når det er deres tur til å snakke, kan det kjennes som om stemmen forsvinner. Hjertet banker fortere, og frykten for å gjøre feil kan bli overveldende.
Prestasjonspressets konsekvenser
Denne situasjonen er gjenkjennelig for mange, spesielt ansatte som føler et stort ansvar for å prestere. Frykten for vurdering kan føre til:
- Fysiske symptomer som tørr munn, hjertebank og svette håndflater
- Tankekjør om hva kollegaene vil tenke
- Unngåelse av møter der man må snakke
Over tid kan dette føre til økt stress, redusert selvtillit og høyere sykefravær. Ifølge en rapport fra Arbeidstilsynet kan stressrelaterte utfordringer være en av de største årsakene til sykefravær i norske bedrifter.
Bryt mønsteret med StoppStress
StoppStress er et digitalt stressmestringsprogram som kan hjelpe ansatte med å forstå og endre sine automatiske stressresponser. Her er noen måter programmet kan implementeres i din bedrift for å håndtere prestasjonspress:
1. Triggerkartlegging
Ansatte kan bruke Harmoni-appen til å kartlegge situasjoner som skaper angst i møter. Identifiser triggeren (for eksempel å bli vurdert av kollegaer) og den lagrede forventningen (f.eks. "Hvis jeg sier noe feil, mister jeg respekten hos mine kollegaer"). Denne bevisstgjøringen er første skritt mot endring.
2. StoppStress-øvelsen
Når angsten kommer snikende i et møte, kan ansatte bruke "StoppStress"-øvelsen. De lærer å kjenne etter hvordan følelsen manifesterer seg i kroppen, opprettholde fokus på følelsen uten å flykte inn i tankene, og puste rolig. Gjentatt praksis vil skape nye erfaringer knyttet til situasjonen.
3. Endre overbevisninger
Ved hjelp av Harmonis AI-veiledning kan ansatte utforske og endre begrensende overbevisninger. For eksempel kan de jobbe med å erstatte tanken "Jeg må være perfekt" med "Jeg er god nok som jeg er." Dette krever tid og øvelse, men over tid kan det endre deres emosjonelle respons i lignende situasjoner.
Implementering og resultater
Velg én situasjon der ansatte ofte opplever prestasjonspress og bruk StoppStress-programmet til å kartlegge triggeren og den lagrede forventningen. Ved å implementere programmet kan dere se en reduksjon i sykefravær og en forbedring i teamdynamikken. Tidligere case-studier har vist at bedrifter som har brukt StoppStress-programmet har opplevd opptil 30% reduksjon i stressrelatert sykefravær og en betydelig forbedring i medarbeidernes trivsel.
Er din bedrift klar for å ta et nytt steg?
Besøk stoppstress.no for å lære mer om hvordan StoppStress-programmet kan implementeres i din bedrift og hjelpe ansatte med å håndtere prestasjonspress.
StoppStress er et verktøy for stressmestring, ikke behandling.
🏢
Vil du redusere sykefravær i din bedrift?
StoppStress-programmet bruker memory reconsolidation for å gi ansatte varige verktøy mot stress. Les mer på stoppstress.no →