Når "ja" føles som et slag i magen
Klokka er 16:15. En kollega ber deg ta vakta hennes i helgen. Uten å tenke deg om svarer du ja. Først føler du deg hjelpsom, men så kommer den tunge følelsen. Magen strammer seg, og irritasjonen vokser. Du sa ja igjen, selv om du ønsket å bruke helgen på noe annet.
Hvorfor grenser kan trigge stress på arbeidsplassen
Dette er et vanlig mønster blant ansatte som ønsker å være til stede for kolleger, men som ender opp med å ofre sine egne behov. Når en forespørsel – en trigger – aktiverer en lagret forventning om at man må stille opp for å bli likt eller unngå konflikt, skapes det en stressrespons. Dette kan påvirke både trivsel og produktivitet i teamet.
Når ansatte føler seg presset til å si ja, kan dette føre til høyere sykefravær og redusert arbeidsinnsats. Det er derfor avgjørende å gi ansatte verktøyene de trenger for å sette sunne grenser.
Slik kan StoppStress hjelpe deg med å trene på nye reaksjoner
StoppStress er et digitalt stressmestringsprogram utviklet for å hjelpe ansatte med å håndtere stress gjennom memory reconsolidation. Gjennom programmet kan ansatte:
- Triggerkartlegging: Bruk Harmoni-appen til å identifisere situasjoner der de ofte sier ja mot sin vilje. Legg merke til de fysiske og emosjonelle reaksjonene som oppstår.
- StoppStress-øvelsen: Neste gang de står i en lignende situasjon, ta et øyeblikk før de svarer. Kjenn etter hvordan kroppen reagerer. Pust dypt og aktiver vagusnerven. Si stille til seg selv: "Det er greit å si nei."
- Endring av overbevisninger: Utfordre lagrede forventninger om at de må si ja for å bli akseptert. Bruk AI-veiledningen i Harmoni til å utforske alternative tanker og overbevisninger.
Endring tar tid og krever øvelse. Ved å bruke StoppStress-programmet kan ansatte gradvis lære å sette grenser, noe som kan føre til et bedre arbeidsmiljø og redusert sykefravær.
Implementering av StoppStress i din bedrift
For å implementere StoppStress-programmet i din bedrift, kan du starte med å gi ansatte tilgang til Harmoni-appen. Oppmuntre dem til å bruke programmet i sin egen tid, og tilby støtte gjennom workshops og opplæring. Dette kan bidra til å skape en kultur der det er akseptert å sette grenser og ta vare på egen helse.
Vil du jobbe videre med dette?
Besøk stoppstress.no for mer informasjon om hvordan StoppStress kan hjelpe din bedrift med å redusere sykefravær og forbedre arbeidsmiljøet.
🏢
Vil du redusere sykefravær i din bedrift?
StoppStress-programmet bruker memory reconsolidation for å gi ansatte varige verktøy mot stress. Les mer på stoppstress.no →