Klokka er 15:30. Arbeidsdagen nærmer seg slutten, og ansatte setter seg ned for å ta en pause. Men i stedet for ro, opplever mange en ubehagelig uro. Skuldrene spenner seg, og tankene kretser om hva som må gjøres. Kjenner du igjen dette mønsteret i din bedrift?
Hvorfor hvile kan føles som en trussel for ansatte
Denne reaksjonen er vanlig, spesielt i en prestasjonskultur der ansatte føler de må være produktive hele tiden. Når de endelig gir seg selv lov til å hvile, kan det utløse en stressrespons. Kroppen tolker hvile som en trussel fordi den bryter med det de har lært å forvente av seg selv.
Resultatet? Ansatte blir rastløse, og mange dytter til side pauser til fordel for flere oppgaver, noe som kan føre til utbrenthet og økt sykefravær.
StoppStress-programmet kan endre kulturen
StoppStress er et digitalt stressmestringsprogram som kan hjelpe medarbeidere med å forstå og endre automatiske stressresponsene. Her er noen måter programmet kan implementeres i bedriften:
Triggerkartlegging
Ansatte kan bruke Harmoni-appen til å kartlegge situasjoner der de opplever uro. De kan notere:
- Hva skjer rett før uroen oppstår? (For eksempel: "Jeg setter meg ned for å ta en pause")
- Hvilke tanker dukker opp? (For eksempel: "Jeg burde jobbe mer")
- Hva føler de i kroppen? (For eksempel: "Spente skuldre, rastløshet")
Ved å bli bevisste på disse mønstrene, kan ansatte begynne å forstå sammenhengen mellom triggeren (hvile), den lagrede forventningen (å måtte være produktiv) og stressresponsen (uro).
StoppStress-øvelsen
Neste gang en ansatt kjenner uroen komme snikende, kan de prøve StoppStress-øvelsen i Harmoni-appen. Her er en rask versjon:
- Sett seg godt til rette og kjenn etter hvordan det føles i kroppen.
- Legg merke til spenninger og uro.
- Pust rolig og dypt inn og ut.
- Hold fokus på følelsen uten å dømme den. Bare observer.
- Gjenta i to minutter.
Målet er ikke å fjerne følelsen, men å endre relasjonen til den. Å møte ubehaget med oppmerksomhet gir kroppen en ny erfaring: Hvile er ikke farlig.
Endre overbevisninger
Harmoni kan også hjelpe ansatte med å utforske og endre begrensende overbevisninger. Kanskje de oppdager at de har en tanke om at "jeg må alltid være produktiv". Ved å utfordre slike tanker kan ansatte redusere stressnivået.
Ta et lite steg mot mer hvile i din bedrift
Hvilke små skritt kan din bedrift ta for å fremme hvile? Kanskje tilby korte pauseøvelser eller legge til rette for hvileplasser. Ved å skape en kultur der hvile er akseptert, kan dere forbedre både trivsel og produktivitet.
Hvis ansatte opplever sterke følelser eller kriser, er det viktig å søke hjelp. Kontakt fagpersoner eller relevante støttetjenester.
Vil dere jobbe videre med stressmestring?
Få flere artikler og praktiske øvelser om stressmestring til din bedrift.
StoppStress er et støtteverktøy for stressmestring, ikke behandling.
🏢
Vil du redusere sykefravær i din bedrift?
StoppStress-programmet bruker memory reconsolidation for å gi ansatte varige verktøy mot stress. Les mer på stoppstress.no →