Hjernen er plastisk — også som voksen
Mange opplever at stressresponsen kommer raskere enn tankene. Det er ikke et tegn på svakhet, men en naturlig alarmmekanisme. Forskning på læring, regulering og minnerekonsolidering viser at emosjonelle reaksjoner kan påvirkes når de aktiveres trygt og møtes med ny erfaring.
Hva er minnerekonsolidering?
Minnerekonsolidering er et forskningsfelt som undersøker hvordan minner og emosjonelle reaksjoner kan bli mer fleksible når de aktiveres. I StoppStress brukes dette som en faglig inspirasjon for korte øvelser som hjelper brukeren å møte triggere med mer ro og regulering over tid.
"Det handler ikke om å glemme hva som skjedde, men om å fjerne den panikkfølelsen som følger med minnet."
StoppStress-metoden
I Harmoni-appen kombineres korte guidede øvelser, refleksjon og kroppslig regulering. Målet er ikke å slette minner, men å hjelpe brukeren med å møte stressreaksjonen tryggere og mer bevisst.
3 steg for å starte i dag:
- Identifiser triggeren: Hva er det som egentlig starter uroen?
- Reguler kroppen: Bruk appens StoppStress-øvelse for å roe nervesystemet.
- Reflekter: Noter hva som skjedde, og hvilken ny respons du vil trene på.